RIMEDI NATURALI
CONTRO L’INFIAMMAZIONE DEI GIUNTI OSSEI
Gli integratori per la salute
dei giunti ossei (cartilagini) stanno avendo un notevole
successo nel mercato degli integratori. Il loro successo è
attribuibile al fatto che gli utilizzatori trovano un
effettivo beneficio dall’utilizzo di questi prodotti. I
nutrienti più utilizzati in questi prodotti per la salute
dei giunti sono Condroitina e Glucosamina, ma anche altri
nutrienti sembrano essere promettenti.
Glucosamina
Negli ultimi anni sono apparsi
molti studi su glucosamina e osteoartrite. La conclusione di
questi studi era mediamente che 1.500 mg di glucosamina
solfato per giorno riduceva il dolore e migliorava la
funzionalità dei giunti ossei (migliorava il movimento)
nella maggior parte dei soggetti con una leggera o moderata
osteoartrite. I risultati erano più rilevanti dopo le 4
settimane di integrazione con glucosamina. Tutti gli studi
dimostravano che la glucosamina era sicura, praticamente
senza controindicazioni e comunque più sicura dei farmaci
utilizzati contro l’osteoartrite. Uno studio sulla
glucosamina durato tre anni è stato pubblicato di recente
sul Lancet (Yves Reginster et al, Belgio). Le conclusioni
più interessanti furono le immagini ai raggi X che
evidenziavano la ricostruzione delle cartilagini e dello
spazio fra i giunti ossei nel gruppo che utilizzava la
glucosamina, in confronto alla perdita entrambi nel gruppo
di controllo a cui era somministrato un placebo. Questo
risultato ha definitivamente dimostrato l’utilità della
glucosamina nel promuovere la salute dei giunti ossei.
Condroitina solfato
Come per la glucosamina, sono
apparsi negli ultimi anni molti studi su condroitina e
osteoartrite, e anche in questo caso le conclusioni sono
state positive. La condroitina solfato, in dosaggi di 800 mg
al giorno riducevano il dolore e miglioravano la
funzionalità dei giunti ossei nei casi di leggera o moderata
osteoartrite. I risultati erano significativi dopo 4
settimane di supplementazione con condroitina solfato,
probabilmente per ottenere i migliori risultati è necessario
un po’ più tempo rispetto alla glucosamina. Anche per la
condroitina solfato, tutti gli studi dimostravano che era
sicura, praticamente senza controindicazioni e comunque più
sicura dei farmaci utilizzati contro l’osteoartrite.
Combinazioni di glucosamina e
condroitina solfato
I più popolari integratori per
la salute dei giunti sono costituiti da condroitina solfato
+ glucosamina. Il dosaggio proposto è solitamente 1500 mg di
glucosamina e 600-800 mg di condroitina solfato. Purtroppo
ci sono pochi studi che paragonano l’efficacia di questa
combinazione rispetto ai componenti singoli, però i pochi
che ci sono dimostrano una sinergia fra glucosamina e
condroitina.
Acidi grassi essenziali Omega 3
(EPA e DHA)
EPA e DHA sono stati
intensamente studiati come rimedio contro l’artrite fino dal
1980. Questi studi dimostrano che EPA e DHA (da olio di
pesce) sono efficaci contro l’artrite, ma l’azione è molto
lenta, da 3 a 6 mesi per ottenere risultati tangibili. Gli
omega 3 hanno anche molti altri benefici sulla salute,
dovrebbero fare parte della dieta di tutte le persone che
hanno problemi di infiammazione ai giunti ossei.
ALTRI PROMETTENTI NUTRIENTI PER
LA SALUTE DEI GIUNTI OSSEI
Metilsulfonilmetano (MSM)
L’MSM ha acquisito molta
popolarità, principalmente per sentito dire da chi ha tratto
beneficio dal suo utilizzo, in quanto non ci sono studi
clinici sull’uomo riguardanti l’MSM e l’osteoartrite.
Quindi, finchè non verranno pubblicati studi in questo
senso, l’efficacia dell’MSM sulla salute dei giunti rimane
dubbia, anche se probabilmente funziona, perlomeno stando a
quello che riportano i loro utilizzatori. In ogni caso,
L’MSM è una sostanza sicura.
S-Adenosil
L-Metionina (SAMe)
Il SAMe è conosciuto come
antidepressivo, ma è anche efficace nel ridurre i sintomi
dell’osteoartrite. Gli studi clinici sull’uomo riguardanti
l’osteoartrite mostrano per il SAMe effetti simili a
condroitina e glucosamina, con un probabile miglior
riduzione del dolore. Il problema è che in questi studi
venivano somministrati 1200-1600 mg di SAMe al giorno, e il
costo di tale quantitativi è effettivamente troppo alto. La
dose di 200 mg (o meno) solitamente raccomandata negli
integratori non pare essere efficace. In ogni caso,
l’efficacia del SAMe contro la depressione è un bonus
ulteriore per alcune persone con l’osteoartrite. La dose di
1200-1600 mg di SAMe sembra ridurre il dolore più
velocemente di altri nutrienti, già dopo 3-7 giorni i
benefici sono tangibili. In studi a lungo termine (uno o due
anni) sono stati somministrati 400 mg di SAMe al giorno ed i
risultati ottenuti sono simili a quelli ottenuti con la
glucosamina.
Boswellia serrata
L’estratto di questa pianta
(solitamente titolato in acido bosvellico) è un potente
inibitore della lipossigenasi e di altri enzimi che
promuovono in vitro l’infiammazione dei giunti. Al momento
esistono pochi studi sull’uomo, ma questi pochi studi
mostrano promettenti risultati. Il dolore ai giunti ossei
viene ridotto, si hanno risultati simili a quelli ottenuti
con glucosamina e condroitina.
Vitamina E
E’ stato dimostrato in alcuni
studi che la vitamina E riduce i sintomi dell’osteoartrite e
dell’artrite reumatoide, principalmente il dolore. I dosaggi
utilizzati erano 400-1200 mg al giorno.
Vitamina C
La vitamina C è vitale per la
salute dei giunti ossei, gli studi su animali mostrano un
effetto protettivo contro l’osteoartrite. Al momento non
esistono studi sull’uomo, ma estrapolando i risultati sugli
animali il dosaggio giornaliero per l’uomo dovrebbe essere
di 4-6 g di vit. C al giorno. Questi sono i dosaggi
utilizzati negli studi sugli animali. |